1/29/2015

Täydellisen vartalon salaisuus




Luin tänään tekstin samalla otsikolla kuin omani, ja se sai mietiskelemään asioita. Varmasti jokainen treenaava ihminen on joskus miettinyt tuota salaisuutta. Niin myös minä. Mutta kun sen salaisuuden löytää, muuttuu elämä ja itsensä hyväksyminen paljon helpommaksi. Haluatko tietää mikä se salaisuus minun mielestäni on? Jos olet kärsimätön, skippaa postauksen viimeiseen lauseeseen. 

Kuka määrittää täydellisen vartalon? Kirjoitin juuri tämän viikon alussa aiheesta lapsen ja nuoren identiteetin kehitys erilaisissa instituutioissa kuuden sivun esseen tentissäni. Siinä tuli pohdittua tuotakin asiaa hyvin monelta aspektilta: mm. media, ikätoverit, kasvattajat... Niin moni asia vaikuttaa meihin tietoisesti ja alitajuisesti, muokaten mielipiteitä ja tavoitteita. Vai kuka voi esimerkiksi väittää, etteikö tämä vallalla oleva fitnessbuumi olisi jollain tavalla vaikuttanut omaan käsitykseen terveestä ja 'ihanteellisesta' kropasta? Siksi onkin hyvä, että välillä mediassakin herätellään tajuamaan tosiasiat photoshopista ja ammattitreenaajista.

"Treenaamisesta on tullut melkein pakkomielle. Jo ennestään hoikat ja etenkin normaalipainoiset ovat alkaneet kauhistella kun pitäisi laihduttaa ja on tullut kiloja lisää. Heidän omasta mielestä. On aivan pakko, mutta miksi? Kenen vuoksi? Onko nyky-yhteiskunta vienyt täydellisyyden tavoittelun liian pitkälle? Nuoret tytöt saavat aivan väärän kuvan ihannevartalosta ja siitä mikä on oikeasti tärkeää elämässä. Media luo paineita ja vääristää kuvan varsinkin naisvartalosta. Maailmasta on tullut ulkonäkökeskeinen."  (Tikis.fi)

Voin täysin allekirjoittaa ylläolevan lainauksen. Ja mikä valitettavinta, olen itsekin huomannut sen vaikutukset ympärilläni, omassa elinpiirissäni. Oma syksyni sai minut myös heräämään hyvinvointiin ihan uudella tavalla - kun liikunta ei enää olekaan se jokapäiväinen prioriteetti, tulee keskiöön ihan muut asiat joista nauttii ja saa iloa. Enkä minä tuntenut millään tavalla siitä huonoa omaatuntoa. Ihminen muuttuu, elämäntilanteet muuttuvat, prioriteetit muuttuvat. Ei ihmistä ole luotu olemaan tismalleen saman kokoinen koko elämäänsä. Mutta tarkoittaako se, että ihminen on epätäydellinen, tai jopa ruma? Ei todellakaan!



Jos ihmisellä on hyvä itsetunto, uskon että hän pystyy olemaan menemättä mukaan tähän täydellisyyden tavoitteluun. Tasapainoinen ystäväpiiri, perhe, parisuhde jossa toiselta osapuolelta ei vaadita mitään muuta kuin hän on, ovat kaikki omiaan tukemaan tätä tavoitetta. Varsinkin nuorille haluaisin välittää tätä viestiä eteenpäin. Kukaan muu ei määritä täydellistä kroppaasi kuin sinä itse! Elämä helpottuu huomattavasti kun hyväksyy itsensä, ja keskittyy oikeasti tärkeisiin asioihin. Ei, se lasillinen viiniä tai ihana pasta-ateria ravintolassa kavereiden kanssa ei kaada maailmaa koska kalorit ja ravintoarvot. Eikä myöskään se jos joskus ei vaan huvita lähteä salille vaan jäädä toisen kainaloon katsomaan elokuvaa. Ja minä allekirjoitan nämä väitteet, todistan ne toimiviksi!


Joten, täydellisen vartalon salaisuus on siis yksinkertainen: opi viihtymään juuri siinä kehossa, jossa nyt olet ja elät. Rakasta itseäsi juuri sellaisena kuin olet, ei sellaisena kun joku ulkopuolinen taho vaatii sinun olevan. Ainoa ihminen jonka kanssa vietät koko elämäsi, olet sinä itse. Nauti siitä!


1/27/2015

@lauraannika




Iida teki tällaisen blogiinsa postauksen omasta instastaan, josta sainkin idean tehdä pienen instakatsauksen myös tänne oman blogini puolelle. :) Vaikka instaa pystytkin seuraamaan myös täältä netin kautta (banneri on sivupalkissani) niin on silti välillä kiva tehdä tällaisia kuvapostauksia ja samalla jakaa sitä kautta kuulumisia! Jos sinulla on insta etkä vielä minua siellä seuraa, saat kuulumiset ja päivitykset sitä kautta kaikista nopeiten ja helpoiten :) @lauraannika!










1/23/2015

Pakko päästä nostamaan painavia asioita!





Nyt ollaan tultu historiallisiin aikoihin, meinaan eilen oman ohjaukseni jälkeen mulla tuli ihan hirveä himo päästä nostelemaan jotain painavaa. Tiedättekös, ihan sitä oikeaa rautaa, punttia! Sitä tunnetta on vaikea kuvailla, mutta jokainen  salilla kävijä tietää sen mahtavan fiiliksen kun rutistat viimeisiä toistoja painoilla ja saat kaikki sarjat valmiiksi. Endorfiiniryöppy!

Tänään sitten sainkin Nooran puhuttua mukaani nostelemaan ihan raakaa rautaa. Aloitettiin nopsalla lämpällä crossarilla, ja siitä siirryttiin suoraan vapaiden painojen tilaan ja kyykkytangon tykö. Maastavetoa, yläkroppaa painoilla, taljassa ja punnerrusta. Kyllä se vaan tuntuu aina niin hyvältä! Varsinkin kun vieressä on kaveri, joka saa rutistettua itsestä ne viimeisetkin toistot irti. Onnea on treenata omalla kotisalilla, tuttujen salikavereiden kanssa <3

Loppu"jäähdyttely" hoidettiin 45 minuutin jamittelulla. Koska jami on meidän salilla tauolla kesään asti, joudutaankin muistelemaan ohjelmia ihan omillamme :D Tänään käsittelyssä oli ohjelma 70 ja erityisesti sen hiphop-osio. Vitsi miten hyvä se onkaan! Pitkästä aikaa kunnon hiphoppia, jota alkoikin olla ikävä. Voisin jauhaa tuota samaa ohjelmaa varmaan kesään asti!

Viikonloppu tuli siis aloitettua energisesti lähes kahden tunnin treenirupeamalla. Nyt vähän irtokarkkia ja salaattia nassuun, nukkumaan ja aamulla taas energisenä treenaamaan! :)



1/22/2015

Ohjausfiilistelyä




Ai että oli mukavaa taas päästä ohjaajan paikalle! Vedin tänään spinning cardio-tunnin sykeohjattuna Balanssilla. Porukkaa oli paikalla oikein mukavasti, ja oli ihana huomata kuinka ne vakiasiakkaat edelleen vaan löysivät paikalle. Tuttuja naamoja sali täynnä, mikäs sen mukavampaa. :)

Päätin etten tee muutaman ohjauksen takia kokonaan uutta ohjelmaa, joten miksailin kaikista vanhoista ohjelmistani sellaisen all-star favourites listan. Muutamissa kappaleissa mulla meni ihan kylmät väreet! Esimerkiksi Shot me down- kappale on yksi mun kaikkien aikojen lemppareita. Suvantovaiheessa istutaan ja lisäillään, kertosäkeessä kiihdytetään ja noustaan ylös. Kun musat pistää täysille ja tsemppaa asiakkaita, kaikki aintaa itsestään 100 prosenttia!

Pistän kappaleet ja tuntirakenteen tuohon alle vielä, jos saisitte vaikkapa siitä vinkkejä treenimusiikiksi. :) Vedän seuraavan cardiotunnin ensi viikolla tähän samaan aikaan, eli 18.30-19.15. Jos siis pääset paikalle, tervetuloa! Meillä on Balanssilla ensi viikolla itseasiassa myös avoimien ovien viikko, jolloin tutustumaan salille pääsee veloituksetta.

Mutta tosiaan, tässä biisilistaa jota hyräilen edelleen päässäni.. Vitsi miten hyvä fiilis ohjaamisesta ja treeneistä yleensäkin tulee. :) Mukavaa loppuviikkoa kaikille!




Lämpö 1: Watch Out For This- Major Lazer Dimitri Vegas & Like Mike mix

Mäki istuen/seisten: 4AM- Scooter
Mäki istuen/seisten: Hey!- Showtek


Vastuskiihdytykset: Shot Me Down- David Guetta
Mäki istuen: I Own You- Shinedown




1/21/2015

Victoria's Secret Fashion Show 2014 London




Mistä alkoi mun vuoteni heti kun tulin matkalta kotiin? No siitä, kun alettiin heti Nooran kanssa höpöttämään joulukuussa menneestä VS fashion showsta. Noora oli sen kerennyt tuijottaa jo useammankin kerran läpi, minä katsoin sen Havajilla hotellihuoneessa puolikiirreessä. Nyt päätinkin tenttilukujen ohessa katsoa sen oikeen isolta ruudulta ja ajan kanssa. Koska, noh, onhan se nyt paljon fiksumpaa ajanvietettä kuin kasvatussosiologian kirja ;)

Jos joku ei vielä tiennyt, mä olen ihan täysin hurahtanut VS:ään. Jokainen näytös tulee katsottua useampaan kertaan, ja samalla saa haettua itselle hieman treeenimotivaatiota ;) Tänä vuonna tuolla reissussa oli hauska, kun kaikissa tuotteissa jotka näkyvät näytöksessä, oli erikseen hopeinen lappu jossa luki "VS Fashion show London 2014". Niitä nyt tulikin sitten ruudulta bongailtua, koska useampi tuollainen juttu lähti myös mulla mukaan. Erityisesti olen hulluna PINKiin. 

Näytös tuli joulukuun puolivälissä CBS-kanavalta, mutta se on nähtävissä myös netissä useammissa eri yhteyksissä. Tämän vuoden näytöksessä tykkäsin erityisesti Taylor Swiftista, Ariana Granden PINK-osion esityksestä ja tottakai shown lopettaneesta osiosta, jonka teemavärinä oli musta (viime vuonna se oli valkoinen). Asuihin on panostettu koko vuosi, ja ne tehdään kaikki käsin. Erityisesti siivet ovat aina vaan yhtä upeita! 

Näitä kuvia katsellessa voi haaveilla ja saada inspiraatiota omiin VS:n nettishoppailuihin. Itse asiassa syy miksi tämä aihe tuli mulle juuri nyt mieleen oli se, että sain matkalla kyseisestä kaupasta gift cardin, jonka käyttöoikeus alkaa huomenna.. ;D Liikaa vaihtoehtoja, vaikea päättää mitä sitä hommaisi! Tätä merkkiä ja sen brändiä on kyllä hankala yrittää minkään muun päihittää. 

Onko siellä muita lukijoita, jotka rakastavat VS:n juttuja? Veikkaan etten ole yksin ;)!