10/22/2014

Kaikkien aikojen LesMills-kappaleet




Päädyin jostain syystä kuuntelemaan vanhaa Spotify-listaani, joka on täynnä LesMillsin eri lajien biisejä. Suuri osa niistä merkkaa mulle jotain, ja listalla on ainoastaan hyviä kappaleita- tietenkin. :D Osa kappaleista on oikeasti sellaisia, etten kyllästy niihin ikinä. Innostuin tästä niin, että ajattelin jakaa muutamia all-time favouriteja näin postauksenkin muodossa. Mielenkiintoista olisi myös kuulla, mitkä on teidän lemppareitanne? Enitenhän mä olen jumppahistoriani aikana käynyt combatissa, jamissa, pumpissa ja sh'bamissa eli kappaleet on pitkälti niistä. Tässä siis muutamat poimitut helmet!





Ihan ykkönen, kappale joka on ikuisesti mun mielestä energisin ja paras treenibiisi on combatista tuttu If I Were You.


Myöskin combatista tuttu Going out swingin' toimii aina juoksulenkillä sekä spinussa!


Kaikkien aikojen legendaarisin pumpin olkapääbiisi- Ravers in the UK. We need more hardcore!

Jamista jää usein mieleen viimeinen huipennuskappale. Suosikkeja niistä ovat mm. How We Do ohjelmasta 64 ja ohjelman 67 Get Loose. Okei, kaikkihan ne on hyviä.. Ei jamissa olekaan huonoja kappaleita. 




Jigga Jigga on yksi legendaarisimpia combatkappaleita. Meidän miksauksissa se oli mukana aina- koska allekirjoittanut sen aina toivoo (lue: vaatii) mukaan. :D 


Poison on ollut Groove Coveragen versiona mukana parissakin ohjelmassa, ensin combatissa ja myöhemmin myös sh'bamissa. Toimii, erityisesti spinussa karaokekappaleena! heh.



Siinä muutamia mun lemppareita, jotka ensimmäisenä nousee mieleen. Mites teillä?


10/21/2014

FitBody Challengen ruokavalio




Kirjoittelin pari viikkoa sitten FitBody Challengesta, jota pääsen testaamaan yhteistyössä Team Noran kanssa. Alkua varjosti mm. sairaalakeikka ja epätietoisuus, ja siinä tilanteessa ei paljoa tullut mietittyä treenejä tai puhdasta ruokaa. Nyt kuitenkin olen saanut jonkun innostusboostin taas, ja ruokien sekä treenien kanssa on sujunut paljon paremmin. Mahtavaa on myös se, että olen saanut muitakin perheenjäseniä innostettua terveellisempään ruokaan ja treenaamiseen. Yhdessä tekeminen on aina helpompaa kuin yksin. 

Valmennuksen ruokavalio keskittyy hyvin perusjuttuihin. Puhdasta ja terveellistä ruokaa, sen lisäksi on annettu ehdotukset eri lisäravinteista ja protskuista joita suositeltaisiin käytettävän. Näin opiskelijana ei ole ihan varaa ostaa jokaista mahdollista purkkia ja purnukkaa (ja muutenkin olen aika skeptinen noiden keinotekoisten aminohappojen sun muiden suhteen), mutta esimerkiksi perus vitamiinit kulautan joka aamu alas monivitamiinijuoman kera. Lisäksi mukana on mm. magnesiumia ja maitohappobakteeria. 



Proteiinit hankin tavalliseen tapaani kasvilähteistä, lempparini on ollut jo pitkään quorn. Lisäksi jonkin verran tofua, linssejä ja soijaa. Näistä itse asiassa ajattelin kirjoittaa pitemminkin, sillä uusimmassa Fit-lehdessä oli niistä iso juttu josta sain innostusta paneutua tarkemminkin aiheeseen. Hiilarit tulee ihan perus lähteistä, kuten pastasta, riisistä ja tattarista. Kasvisten kanssa mulla on edelleen parantamisen varaa, niitä kun tulee ostettua ihan liian vähän.. Pakastekasviksia heittelen ruokien sekaan kyllä enemmänkin.

Mutta en mä ihan orjallisesti ole ohjeitani noudattanut- kyllä ne herkutkin on siellä mukana. Suklaa on vaan liian hyvää että siitä voisi kokonaan luopua.. :D Nyt pyrin kuitenkin jaksottamaan ne herkut sinne viikonlopuille kohtuumäärissä, ja elämään viikot terveellisesti. Löysin muuten tosi hyvän herkkuhimon taltuttajan eilen ihan sattumalta, kun join kaapista löytynyttä mustikkamuffinsin makuista valkoista teetä. Siihen vähän hunajaa sekaan niin makeanhimo on taltutettu!



Lähtikö teistä joku myös mukaan tähän valmennukseen? Mitenkäs teillä on sujunut ruokavalion ja treenien kanssa? :)


10/19/2014

Tavallista elämää




Päätin tulla tekemään taas pienen kurkistuksen ihan tavalliseen elämään ja arkeeni, kuvien kautta. Monille jotka instagramiani seuraavat voi osa kuvista ollakin jo tuttuja sitä kautta, mutta koska kaikilla ei mahdollisuutta instaan ole, lisäilen kuvia ja kuulumisia myös tänne aina välillä. Instasta löydät minut kuitenkin nimellä lauraannika, jos et vielä siellä minua seuraile!

Kulunut viikko oli minulla "lomaa", eli olin tosiaan kotona käymässä ja hoidin pari koulutapaamista etätöinä. Torstaina oli yliopiston ensimmäinen tentti, josta yksi essee meni ainakin aivan penkin alle.. :D Mutta katsotaan mikä on lopputulos, uusintaan on jo ilmoittauduttu. Aineiston laajuus ja kysymysten spesifiys siihen verrattuna tuli mulle aika yllätyksenä, mutta eiköhän senkin tyyppiseen opiskeluun totu tässä ajan kuluessa. 

Muuten olen aika pitkälti vain tavannut sukulaisia, rentoillut ja syönyt hyvin. Vietettiin äidin kanssa loppuviikko mun luona täällä Jyväskylässä ja tavattiin mummoja, serkkuja ja kummeja. Eilen testattiin ihan mahtava thaimaalainen buffa josta taisi tulla mun uusi lempparini- Muang Thai. Suosittelen, jos tällä suunnalla liikutte! Lisäksi kierreltiin äidin kanssa kirppiksellä ja kaupoissa. Mukaan tarttuikin muutamia uutuuksia, mm. valkoiset conssit, Estee Lauderin double wear meikkivoide, alusvaatteita, pipo ja sen semmoista. Houkutus lähteä shoppailemaan on suuri kun kaupat sijaitsee lähes mun alakerrassani.. :D


Mitenkäs teidän viikkonne on mennyt? Toivotaan että kelit suosisi ensi viikolla, niin pääsisi uloskin treenaamaan ja liikkumaan!


Epävarma virne tentin jäljiltä.. :D


Uudet rakkaudet- ihka ensimmäiset valkoiset conssini :)


Vatsat täyteen thaikkubuffassa!


Rentoilupäivää viettämässä kotona :)


Uusi purkki maailman parasta meikkivoidetta- ehdottomasti hintansa arvoista.


10/18/2014

Valkoiset hampaat helposti kotona (+arvonta!)





Ei ole yksi tai kaksi kertaa kun olen saanut kommentteja siitä, miten olen saanutkin näin vaaleat hampaat. No, mulla on ollut tähän jo jonkin aikaa oma salainen aseeni, jonka voin kuitenkin teidänkin kanssanne jakaa ;) Joku sen saattaakin tietää, eli kyseessä on Crestin hampaidenvalkaisuliuskat. Olen ihastunut niiden tehoon ja tulokseen niin paljon, etten ole edes harkinnut hammashoitoloissa tehtäviä kalliita vaihtoehtoja.

Liuskat toimivat niinkin yksinkertaisesti kuin kuivaa hampaiden pinta, liimaa teippi kiinni ja anna vaikuttaa paketin ohjeistama aika. Käytön jälkeen vältän syömistä/muuta kuin veden juomista n. tunnin ajan. Valkaisu toistetaan "kuureittain" pari-kolme kertaa vuodessa jolloin tulos pysyy näkyvänä muttei kuitenkaan vahingoita hampaita liiallisesti.




Yleensä yksi kuuri on kestoltaan 6-7 päivää. Alkupäivinä saattaa olla vihlontaa, mulla se kestää ensimmäisten parin liuskan ajan mutta sitten se lakkaa. En ole kokenut sitä kuitenkaan niin epämiellyttäväksi, etteikö liuskojen käyttö onnistuisi- tuleehan monille hoitolavalkaisunkin jälkeen ihan jäätävä hammasvihlonta. Mahtava puoli näissä liuskoissa on myös se, että samaan aikaan voi puuhailla kaikkia ihan perus arkiaskareita ja ajankohdan voi valita itse, toisin kuin hoitolassa kun makaat tuolissa tuijotellen kelloon.

Tosiaan, yli vuoden olen näitä käyttänyt jo joten tiedän mistä puhun. Viimeksi ostin paketin liuskoja Meksikosta, sillä näitä ei Suomessa marketeista/apteekista ainakaan vielä saa. Sitä ennen sain kuitenkin tutustua liuskoihin ISoSmilen kautta, ja liuskat sekä valkaiseva hammastahna jotka minulla nytkin ovat käytössä olen saanut kyseisen firman kautta. Nopea ja mahtava palvelu ja tuotteet ovat juuri sitä mitä luvataankin. Liuskoja saa eri vahvuisia, eri ominaisuuksilla varustettuna sekä erikokoisia paketteja kenenkin tarpeisiin. ISoSmilen sivuilta voit tarkastella eri vaihtoehtoja tarkemmin.

Lisäksi sain tämän postauksen yhteydessä mahtavan mahdollisuuden arpoa taas teidän lukijoiden kesken pari samaista tuotetta joita itse tällä hetkellä käytän- Crestin vivid-liuskoja sekä Brilliance hammastahnan. Arvontaan osallistuminen käy niinkin helposti, että käyt tykkäämässä On The Moven facebooksivusta ja sitten jätät tähän postaukseen kommenttisi + sähköpostiosoitteesi. Arvonta suoritetaan ensi viikon sunnuntaina 26.10, joten hyvin on aikaa osallistua! :) 



Lisäksi ISoSmile tarjoaa nyt kaikille lukijoilleni kaksi kuponkikoodia: 

5,00 Euron kuponkikoodi LH836533 kaikille vähintään 37 Euron liuskapaketti tilauksille


10,00 Euron kuponkikoodi LH483844 kaikille hammastahnan ja liuskapaketin ostajille, voim. 31.10.2014 asti. 



Jos siis olet harkinnut hampaiden valkaisua kotikonstein edullisemmin, tässä tarjoutuu oiva mahdollisuus kokeiluun edullisesti. Jos teillä on jo kokemuksta Crestin tuotteista, kertokaahan niitäkin mielellänne kommenttiboksiin! :)

10/15/2014

Visiitti kotisalille.




Jos jotain positiivista yrittää tästä pikku välikohtauksestani hakea, sain samalla pienen hermoloman ja visiitin kotikonnuille. Tänään lähdetään ajelemaan takaisin Jyväskylään, sillä huomenaamulla on ensimmäinen sivuainetentti mulla yliopistolla. Pääsin kuitenkin näiden muutaman päivän aikana käymään yhdessä lempikaupoistani eli Mangossa, sen lisäksi Ikeasta tarttui mukaan taas muutamia pieniä sisustusjuttuja. Viimeisimpänä mutta ehkä parhaana asiana, pääsin käymään ihanalla rakkaalla kotisalilla pitkästä aikaa :)

Eilen kävin iltasella tekemässä salin puolella kokovartalotreenin, ensin crossarilla lämppäillen. Pomoni sattuikin siihen sitten viereen myös lämppäilemään ja pääsin vaihtamaan kuulumisia. Alustavasti juteltiin myös mahdollisuudesta, että vedän marraskuussa parin viikon aikana spinningtunteja Nummelassa sekä Vihdissä, kun tulen hieman pitemmäksi aikaa tänne käymään. Pitäkääs se siis korvan takana, katsotaan jos pääsisin verestämään pikku tauon jälkeen edes vähän ohjausmuistojani! :) 



Näin myös muutamia jumppakavereitani siinä samalla ja aikaa kuluikin hieman normaalia pitempään kun meikäläinen tunnetusti on aika kova höpöttämään ja jäämään suusta kiinni.. :D Mutta treenin sain tehtyä, ja meni kipuilujen pelosta huolimatta oikeen hyvin. Pääsin ensimmäistä kertaa tekemään Noran treeniä, mutta siitä kirjoittelen joskus sitten tarkemmin lisää. :)

Tänään kävin vielä tekemässä kevyen rasvanpolton crossarilla ja sen päälle aamujumpat venytellen ja taivutellen. Pikku hiljaa tässä alkaa saamaan liikkuvuuttakin takaisin niin, että spagaatien ylivenyttely alkaa tulla mahdolliseksi. Liikkuvuus on ollut aina mun vahvin osa-alueeni, joten sen haluaisin saada takaisin. Hitain ja varmoin askelin, katsotaan mihin tämä kroppa tästä vielä taipuu :)




Mutta anyway, tämän kirjoituksen asiana oli vain tulla hehkuttamaan kuinka ihanaa oli päästä kotiin. Ja nyt tarkoitan siis mun saliani ;) On se ihan eri asia astua siitä ovesta sisään ja tuntea se tuttu ympäristö, ihmiset ja olo että sinne mä aina tulen kuulumaan. Oli sitä sitten missä puolella suomea tahansa.